初一军训根据每个学校的实际情况来决定，一般会包括以下几种：
列队操练

基础的队列动作包括：立正，稍息，敬礼，蹲下，坐下，齐步走，正步走，跑步走，站军姿，这是军训的主要内容。
内务整理

对于军队来说，出门看队列，进门看内务，可见内务的重要性。内务整理主要包括搞卫生、叠被子（叠成豆腐块），室内的各种物品的摆放等。军训重视内务，还有一个目的，就是锻炼人的作风。军人要有雷厉风行的作风，就从整理内务锻炼起来。
唱军歌

军训中，教官会教大家唱军旅歌曲。可以说，唱军歌贯穿军训的整个过程，特别是到晚上，各个班之间举行拉歌比赛，比赛哪个班的歌声最响亮，这是最放松的时刻。
国防思想教育

有些学校的军训会组织学习军队优良传统和优良作风，学习解放军先进事迹等。一般这类型的课堂教学以报告会、看视频、军事题材的影片等形式举行。
会操表演

会操表演也就是检阅，是对整个军训训练效果的检验。通过组织进行队列训练，进一步提高学生素质，采取队列（立正稍息、停止间转法、敬礼、行进与停止）会操竞赛的形式，检验军训成果。通常在表演结束后，军训标兵、优秀团体等奖项也会颁发。
训练事项

军训时，如果感到身体不适，千万不要硬撑，要立即喊报告说明情况或者扯一下同学的衣服求助，到阴凉的地方进行休息，情况严重一些的要去医务室求医，确保身体无碍后再参加军训。

军训一般要持续一周左右，所以今天训完，还要为明天做准备。每晚睡前躺在床上要揉小腿，每边揉5分钟。或者，把腿倒搁在墙壁20分钟，也能起到舒缓的作用。训练结束之后，一定记得自行做一些拉伸放松的动作，活动活动筋骨。一般教练都会给大家教。主要用于缓解筋骨及肌肉在强大的训练之下的压力，这样休息的时候就不会感觉全身酸疼。
物品准备

军训之前，家长需要提前帮孩子把需要用的物品准备好。

生活用品
1、带几套换洗的衣物，以及纯棉T恤等，有些学校也会发迷彩服等服装。
2、可以带少量的零钱，以备不时之需
3、洗漱用品，包括牙刷、牙膏、洗发水等
4、带足卫生纸、面巾纸。

防护用品
军训期间天气比较热点，常见防护用品也可以带着：
1、防晒霜
2、合脚舒适的鞋垫
3、防蚊虫叮咬的药（花露水之类）
4、少量治疗腹泻，中暑，夏日感冒的药品。
5、裤带尽量不要使用皮带(用绳子或松紧带最好)，避免与外面的军用腰带摩擦。
6、带喉片，军队里喊口号、拉歌不讲究用气，而是比谁嗓门大，变态一点儿的练习会让你的嗓子充血。
军训具体物品到时学校会有相关的通知，到时也可以结合学校的相关通知进行准备。
军训用餐
军训期间体能消耗很大，孩子一定要吃饱吃好，不管爱不爱吃，都不要挑食，必须保证营养的充足和均衡，以免能量不够，可能影响身体健康。

早餐别喝很多粥，牛奶、豆浆等可以少喝一些。这段时间也请把早餐换成其他清淡的食物，避免军训频繁想上厕所。馒头、红薯、玉米等粗粮可以适当多吃一点。

午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼。有的女生为了减肥，不吃中饭，这是绝对不可以的。军训强度比较大，不吃饭会引起低血糖，人会感觉头晕，甚至昏倒。

平时有低血糖现象的同学，可以在口袋里备几块糖或巧克力，以补充糖分。

军训注意事项

若有人昏倒请大家互相帮助，军训时天气热，有的同学可能会因为中暑等原因昏倒，同学之间要互相帮助。如感觉身体不适，也要及时给老师和教官说。

洗澡的机会不多，要多带几身衣服换洗，不过大多时间我们是要用汗水“洗衣”、“洗澡”。

做好思想准备：不要数日子军训，在军训中学会苦中作乐。

不喝生水：军训期间，学生一定要喝凉白开水，不喝生水，以免引起肠道传染病。

认真清洗：每晚睡觉前，学生要认真清洗脸、胳臂、脖子等暴露部位，也要注意清洗身体。

不要挑食：可能不如家里的饭好吃，但是保证卫生和营养，学生不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。

崴脚烫伤：自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。如遇烫伤，也应该及时用凉水冲洗，然后找校医处理。

头晕眼花：军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

抓紧午休军训期间，学生一定要抓紧时间午休，晚上要按时睡觉，保证睡眠，确保第二天有充沛的体力。如果聊天说笑，耽误睡眠，第二天会没精打采，不仅影响军训，也影响健康。